Retour de la Réunion

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Les cinq derniers mois passés à la Réunion ont été une pause régénérante. Grâce à l’opportunité d’explorer cette île avec mon compagnon et mes deux enfants, âgés de 5 et 8 ans, j’ai saisi l’occasion malgré les défis professionnels.

Cette parenthèse m’a confrontée à mes peurs du manque, de l’échec, et de perturber mes enfants. Malgré ces appréhensions, un désir profond de changement a émergé. Tel l’eau, j’ai été fluide dans cette période de transition, explorant de nouveaux horizons, marchant sur les sentiers de Mafate, traversant la forêt primaire, et arpentant les flancs du volcan de la Fournaise.

Les volcans m’ont offert une leçon de vie, rappelant la force de la transformation et la beauté de la renaissance. L’océan Indien, majestueux, nous a accueillis avec le spectacle des baleines, un rappel de la grandeur du monde. Cette expérience a puisé dans la richesse des cinq mouvements du Tao.

J’ai retrouvé l’élan de préparer et vivre ce voyage. Le feu intérieur s’est ravivé : ma passion à aider les autres à retrouver l’harmonie s’est réveillée. Cette pause a agi comme une terre fertile, m’enracinant dans la réalité.

Comme une feuille d’automne qui se détache de l’arbre, j’ai entrepris de me dépouiller de ces peurs et des injonctions qui ne me correspondaient plus. Un processus de purification, laissant place à un nouveau souffle.

Revenue avec une nouvelle perspective, nourrie de rencontres et de connaissances, j’ai affiné mes compétences en aromathérapie, en coaching, et exploré les bienfaits de l’ostéopathie aquatique. Les séances dans l’eau ont ajouté une dimension unique à mon approche, offrant une expérience holistique encore plus profonde.

Comme l’eau, j’ai été fluide et adaptable, prête à revenir fin 2023, riche de nouvelles expériences. Ces 5 mois ont été le terreau de mon aspiration à accompagner les âmes audacieuses. Portant ce désir, je veux créer un lieu inspirant pour les esprits entreprenants. Un espace où la créativité se mêle à la réalisation, où les idées peuvent germer dans un environnement propice à l’épanouissement professionnel et personnel.

Voilà un aperçu de ma pause, un moment de croissance où j’ai puisé dans la sagesse des cinq mouvements pour revenir plus forte que jamais. Je suis ravie de partager ces nouvelles dimensions de mon parcours et d’apporter une approche encore plus enrichissante à votre bien-être.

Quelle huile pour apporter le confort gastrique ?

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Avec le temps, j’ai appris à faire confiance à mon intuition pour choisir mes huiles essentielles selon l’énergie qu’elles me transmettent. Ma première démarche a été d’investir dans des huiles de haute qualité ; avec DoTerraÒ, je suis pleinement satisfaite entre leur parfum envoûtant et leur vitalité indéniable.

Je dispose maintenant d’une gamme d’une vingtaine d’huiles différentes. Grâce à une technique que j’ai acquise lors d’un atelier « découvre l’énergie entre tes mains », ma sélection se fait ainsi :

Je me connecte profondément à la terre – imaginant même parfois des racines s’étendant jusqu’à son cœur – puis je me sens grandir en visualisant un faisceau lumineux traversant mon crâne par le sommet. J’ouvre alors mon cœur comme on ouvrirait une cage pour libérer des oiseaux captifs. Avec la pratique, cela ne prend qu’un instant.

Les yeux clos ensuite, je balaye mes différentes huiles avec ma main (droite ou gauche) jusqu’à ce que l’une d’elle m’appelle. Je la mets alors de côté et recommence le processus pour voir si une autre huile est nécessaire.

Enfin, je consulte mes livres référents pour comprendre ses propriétés spécifiques – elles correspondent toujours parfaitement à ma situation du moment.

Ainsi ce matin-là après avoir pratiqué un exercice de relâchement du diaphragme suivi d’un petit-déjeuner peut-être trop proche dans le temps, j’ai été confrontée à des spasmes gastriques intenses et des ballonnements. Mon choix s’est porté sur la BERGAMOTE.

Cette essence extraite du zeste du fruit possède un effet antispasmodique puissant mais aussi apaisant et purifiant. Elle est également carminative  : elle favorise également les sécrétions salivaires et gastriques tout en stimulant la motilité intestinal.

Je l’ai appliqué pure, seulement 1 goutte, sur mon ventre. En moins de 10 min je n’avais plus aucune douleur.

 

Ce qui fait qu’elle était particulièrement adaptée pour moi ce matin-là, ce sont toutes ces propriétés reconnues associées. Il est fort possible qu’un autre matin, ou moment de ma vie ou de la saison, une autre huile soit utile ou plus adaptée.

Je vous partage donc ses autres actions au niveau physique, émotionnel et mental.

 

 

Cette huile essentielle de bergamote vient réguler le système nerveux : Elle peut à la fois stimuler ou apaiser. Comme beaucoup d’huiles, elle opère de manière à aider le corps à s’équilibrer et à aller vers l’homéostasie.

Je suis ravie de l’apprendre car elle joue ainsi un rôle majeur pour favoriser un bon sommeil et lutter contre l’insomnie. Je reviendrai sur ce thème spécifique qui revient fréquemment à la fois pour mes patients et pour moi !

Son côté apaisant est donc tout indiqué en cas de déprime voire de dépression. Pas à elle seule bien entendu, mais en soutient de manière à retrouver une bonne humeur.

 

Son odeur est très douce, et c’est vrai qu’elle me rappelle l’odeur du earl grey de chez ma grand-mère… qui en contient tout simplement. On peut ainsi l’associer à un thé noir, un thé vert ou à une infusion. Je n’ai pas encore testé, mais apparemment, plusieurs chefs l’utilisent avec des poissons ou dans des desserts.

 

Alors n’hésitez pas à l’avoir sous la main.

Très utile en diffusion, comme je le disais plus haut, elle purifie l’air. Elle peut se marier avec de la lavande si vous souhaitez une ambiance très apaisante, en rentrant d’une journée intense au travail par exemple.

Si vous souhaitez purifier l’air suite au passage d’une maladie dans la maison (rhume, grippe), vous pouvez l’associer au petit grain bigarade (qui est l’huile essentielle de la feuille de bigaradier, lui aussi un agrume, dont l’huile essentielle de la fleur donne le néroli, et l’huile du zeste de l’orange est l’orange amer !*) , ou au blend OnGuard (DoTerra)

 

Vous pouvez tout aussi associer plusieurs huiles essentielles d’agrumes qui exalteront votre humeur, comme cette synergie de DoTerra : le citrus Bliss.  

 

L’huile essentielle de Bergamote peut aussi être utilisée facilement dans un bain, mélangée à des sels de bains ou au savon. (Comme toute huile essentielle elle un besoin d’un support, dans l’eau directement elle peut être plus « agressive » car cela majore les effets de l’huile).

Vous pouvez aussi l’utiliser en massage, en la mélangeant à une huile de coco, ou d’abricot, pour un effet apaisant et cicatrisant cutané, surtout pour les tâches blanches. Et comme elle a un effet antiseptique c’est super après une bonne randonnée dans les feuillages ou après une coupe de haie dans le jardin !

 


*Merci le Jardin des parfums et des épices de Sait Philippe de la Réunion, qui m’a appris tout cela directement face au bigaradier. https://www.jardin-parfums-epices.com

 

 

Pour en savoir plus sur l’aspect plus médical et classique, j’aime beaucoup le site compagnie des sens. https://www.compagnie-des-sens.fr/huile-essentielle-bergamote/

Vous y retrouverez notamment les précautions d’emploi !

AUTRES PRÉCAUTIONS

Application cutanée

L’huile essentielle de Bergamote est irritante et dermocaustique si elle est appliquée pure. La diluer à 20% dans une huile végétale avant toute application (20% d’huile essentielle dans 80% d’huile végétale). ne pas s’exposer au soleil dans les 12 heures suivant l’application.

En diffusion

Pour les femmes enceintes et les bébés l’utilisation de cette huile essentielle par diffusion atmosphérique est possible.

Contre-indications

  • Attention, si l’utilisation de l’huile essentielle de Bergamote dure plus de quelques jours, il y a un risque d’interférences médicamenteuses.
  • Il ne faut pas utiliser l’huile essentielle de Bergamote en cas de calculs biliaires. Elle peut être néphrotoxique après ingestion à forte dose et sur une longue durée.

Composants allergènes

L’huile essentielle de Bergamote contient une proportion élevée de composants biochimiques allergènes.

  • limonène (34 à 52 %) ;
  • linalol (3 à 15 %) ;
  • géranial + néral (≤ 1 %) ;
  • géraniol (≤ 0,2 %).

Note : Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (diluer une goutte d’huile essentielle dans un peu d’huile végétale et l’appliquer au creux du coude. Attendre au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).

La gratitude 4D

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La gratitude 4D

La gratitude est une émotion magique, les 4 dimensions permettent de gagner en puissance, de gagner en bien-être et de transformer toutes les situations.

L’intensité avec laquelle tu ressens la gratitude est déterminante. Plus tu la ressens partout dans ton corps (même au delà), dans chacune de tes cellules, plus tu la fais vibrer plus tu seras puissant(e).

La fréquence avec laquelle tu t’autorises à ressentir de la gratitude va te permettre de développer ton muscle de la gratitude. La gratitude du moment présent, tout autant que ceux du passé et ceux à venir. Et plus tu t’entraineras, plus ce sera facile, plus ce sera naturel et plus tu ressentiras de gratitude.

La diversité des sources de gratitude est encore un moyen de donner de la valeur à la gratitude. La gratitude est partout… dans les événements, les personnes que tu rencontres ou a rencontrées, ton corps, les objets qui t’entourent, la nature. Amuses toi à voir la gratitude là où tu l’imagines le moins…

La densité ou la profondeur… plus tu creuses la gratitude plus ce sera puissant. Tu peux remercier tes parents, grands-parents et aussi leurs parents et leurs grands-parents… tu peux avoir de la gratitude pour ton smartphone, ceux qui te l’ont vendus, ceux qui l’ont construits, et ceux qui l’ont imaginés…

As tu encore un moment, un événement, une personne que tu as du mal à avoir en gratitude ? dis moi en commentaires ou mp si cela est encore trop douloureux pour toi.

Avec Amour.

La Gratitude, C’est Quoi ?

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Qu'est-ce que ce n'est pas ?

La gratitude ce n’est pas voir la vie en rose 


La gratitude ce n’est pas tout accepter 


La gratitude ce n’est pas faire l’autruche 


La gratitude ce n’est pas un concept de mec ou de nana perchée 

Alors qu'est-ce que c'est ?

C’est une magnifique manière de transcender un événement vécu comme désagréable…


La gratitude s’acquiert avec de l’entrainement, comme un muscle 😉


Elle permet une vraie paix intérieure.


La gratitude permet de rééquilibrer nos perceptions. 


C’est la compétence et la capacité à dire MERCI, merci à la vie, aux personnes et aux circonstances. 


C’est la capacité à apprécier ce que j’ai déjà, à apprécier ma vie telle qu’elle est, à profiter du chemin et du rythme qui est parfait.


La gratitude est la capacité à voir son passé comme parfait, comme un équilibre entre plaisir et souffrance, adapté à ce que tu avais besoin de vivre pour devenir la personne merveilleuse que tu es aujourd’hui. 


C’est la capacité à se sentir chanceux et riche, à se sentir plein et dans l’abondance de ce que tu as déjà. 


Comment je m'en sers ?

D’après les multiples études, il y a plusieurs manières de générer de la gratitude et de se sentir en gratitude de plus en plus souvent. 


Parmi ces manières, on retrouve la méditation, une liste de gratitudes de nos événements ou personnes rencontrées dans le passé,  une liste de gratitude de ce que l’on a aujourd’hui, s’enrichir de vocabulaires sur nos sensations et émotions, s’amuser à filtrer les événements de manière différente (comme la même scène d’un film où le metteur en scène souhaite passer le message d’épouvante ou d’humour), sourire puis rire, écouter des musiques inspirantes…  


Une que j’aime particulièrement : poser des mots différents sur une situation, comme “Qu’est-ce qu’il m’énerve celui là” dire “comme c’est fascinant la manière dont il s’y prend pour réussir à m’agacer si souvent, et sourire” 


Quelle est celle qui vous inspire le plus ou que vous avez déjà utilisé pour transformer un événement désagréable ? Mettez moi un commentaire ! 

Que faire de ces émotions ? (Podcast)

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Dans cet épisode je reviens sur la merveilleuse BD de Art-Mella, conseillée par Emmanuelle Lagrange (ITW dans un précédent podcast


Tout d’abord cette BD m’a inspirée de par ses couleurs, son univers d’illustrations simples et joyeux. Adaptées autant aux enfants qu’aux adultes, cette série est remarquablement bien écrite. 


J’aime le ton humoristique et néanmoins sérieux et très bien documenté. 

Elle fait référence à plusieurs « grands noms » comme Eckart Tolle, Mikel Defrays, Thich Nhat Hanh, Julia Cameron, Byron Kathie, Luc Geiger, Paul Peyronnet et j’en oublie… 


De quoi encore remplir ma bibliothèque de livres références ! 


Honnêtement, le meilleur livre sur les émotions jusque là, car facile à lire grâce aux personnages attachants, compréhensif grâce aux métaphores et aux dessins (et oui parfois un dessin vaut mille mots ! ), organisé avec des titres pour s’y retrouver facilement et aller par exemple retrouver un exercice précis. 


J’ai aimé notamment celui où l’on se permet d’imaginer cinq autres vies que nous aurions pu vivre. Tant possible que farfelue… ce petit jeu qui aide à remettre en route notre boussole intérieure. Cette boussole qui nous aide à garder le nord, c’est à dire, à garder le plaisir et la joie, de reconnaitre quelles actions nous amènent vers la colère, la tristesse ou la peur… Et quelles autres vers la joie et le plaisir. 


D’ailleurs ces émotions prennent tout leur sens, elles nous servent à nous montrer si nous  sommes ou pas sur le « bon chemin » , sur notre chemin. 

Donc cet exercice, ce jeu, est à la fois amusant, de s’imaginer cinq autres vies, et il est aussi interessant pour regarder entre les lignes et observer les détails qui nous rendent finalement heureux. 


Par exemple pour moi il y a une vie où je serais décoratrice d’intérieure, pour la créativité, les matières, le beau, essayer, expérimenter, rechercher ce qu’il se fait ailleurs et voyager… 

Parce que l’objectif de ce jeu est de voir comment dans son quotidien on peut vivre un peu de chacune de ces vies… 

(Merci Julia Cameron pour ce jeu, tiré du livre « libérez votre créativité ») 



Un autre phrase m’a « frappée », un switch tellement simple à mettre en place et qui change en quelques centièmes de secondes mon énergie, j’espère qu’elle fera de même avec vous : lorsque l’on recherche le besoin caché derrière une émotion, on peut se poser la question «  A ce moment là, j’ai besoin de … » cependant il y a un risque de ressentir le manque actuel… alors qu’en tournant la phrase ainsi : « A ce moment là, j’aimerais vivre (ce besoin)… » il y a un ressenti de plénitude immédiat, comme si ma fréquence changeait, et je trouve beaucoup plus facilement comment vivre justement ce besoin ! MAGIQUE.  



Dans le tome 2 elle revient à la source des émotions : les besoins. Là encore des métaphores, des exercices, des mises en situation qui aident avec justesse à observer et comprendre nos émotions. Des Outils sont à disposition, comme une liste des principaux besoins, ou la carte pour trouver son besoin caché (disponible aussi en poster) et pleins d’autres ! 


Je ne peux pas tout vous expliquer ici, le mieux étant de vous les procurer 😉 .


Bien sur ensuite cela demande de la pratique. Mais déjà lorsque l’on comprend comment les choses fonctionnent c’est déjà beaucoup plus léger ! Ensuite, c’est comme toute pratique, l’entrainement en conscience et avec un réel désir de progresser, fera toute la différence. 


Il existe un 3ème tome, très complet. Qui, je vous l’avoue, va me nécessiter plus de temps à intégrer, expérimenter. Et c’est parfait ainsi, cela sera aussi l’occasion de revenir vous en faire un partage sur un podcast 😉 


J’espère que ce partage vous aura plu autant qu’à moi d’écrire. Au plaisir de partager et d’expérimenter avec vous :). 


Vous pouvez retrouver les BD d’art Bella sur son blog : conscience-quantique.com ou sur www.pourpenser.fr 

 


Pourquoi respirer est-il essentiel ? (Podcast)

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Je suis Sophie, ostéopathe et coach holistique. J’accompagne principalement des hommes et des femme qui ont besoin de prendre soin d’eux et d’apprendre à s’écouter pour faire le tri dans leur vie et s’épanouir pleinement.

S’il y a bien une chose à utiliser pour garder un équilibre c’est la respiration. Evident me direz-vous mais pas si facile à mettre en place.

Déjà respirer = c’est être en vie. C’est bien la 1ère info envoyée à notre cerveau pour le rassurer et lui dire OK, tout va bien, je suis en vie. 

Autre avantage, on l’a toujours avec soi. Et oui ça peut paraître banal dit comme ça. Mais le nombre de fois où j’entends un « je peux pas, j’ai oublié tel truc, ou ce machin est cher ». Bref là pas d’excuse on a tous au moins un poumon sur soi.

La respiration est l’outil idéal pour communiquer à la fois avec notre système moteur volontaire, et notre système moteur involontaire, qui répond au système nerveux sympatique et parasympatique. C’est le lien 🙂 

La respiration est aussi l’outil idéal pour accueillir et gérer nos émotions !

C’est à dire que grâce à la respiration, que l’on peut adapter volontairement, on peut avoir accès à nos systèmes internes que nous ne pouvons gérer directement, comme le rythme cardiaque, la digestion, ou encore notre rythme cérébral.

En effet notre cerveau fonctionne sur des fréquences et des vitesses vibratoires.
Plus elles sont rapides, plus nous sommes en éveil et « agité », plus elles sont lentes plus nous sommes calme, voire endormi.

Le contrôle de la respiration a donc multiples avantages et effets sur notre organisme :

1) cela permet de mieux ventiler notre corps : augmenter l’absorption d’oxygène, et le rejet du dioxyde de carbone…
Et aussi les échanges cellulaires et tissulaires de ces mêmes gaz.

2) cela permet d’éliminer les ions H+ qui influencent le taux d’acidité du corps. Donc mieux on ventile, plus nous sommes basiques (moins il y a d’acidité, responsable d’un vieillissement prématuré de nos cellules, d’un affaiblissement de nos défenses immunitaires…)

3) l’effet mécanique de la respiration joue un rôle directement sur la digestion, tant au niveau de la jonction œsophage / estomac, que de l’effet de pompage sur l’ensemble des organes digestifs situés dans l’abdomen.

4) ça nous permet d’accueillir sans jugement une émotions et de la laisser vivre sa vie : c’est à dire informer le mental, et disparaître. En moyenne 30s…! Alors que si on la bloque cela peut durer des années !! (on y reviendra)

5) ralentir la respiration permet de ralentir le rythme cardiaque. L’inverse est vrai aussi. Donc selon les moments et besoins : vous pouvez choisir d’augmenter la fréquence ou l’amplitude donc le rythme cardiaque, pour se réveiller par exemple. De la ralentir pour se calmer et s’endormir par exemple. Mais aussi, préparer une réunion, garder son cap et son calme sur la route ou dans d’autres circonstances où la colère n’a pas sa place.

6) accéder à des niveaux de conscience corporel en étant simplement à l’écoute de sa respiration.

7) accueillir une douleur, pour l’écouter et percevoir la beauté en elle. Comme pour une émotion, la douleur est une information. La nier c’est se nier soi-même… Et laisser la porte ouverte aux mal(s) a dit.

Allez, rentrons dans l’expérimentation !

Je vous propose un petit jeu à faire en même temps que moi.
Augmentez votre fréquence respiratoire. Sans changer d’amplitude, juste en respirant plus rapidement. Par exemple, si habituellement vous avez une respiration de 4 à 6 secondes, passez à 2s. ; si vous êtes déjà à 2s, faites 1s / 1s . Observer ce qu’il se passe en vous … est-ce agréable? Comment vous sentez vous ? Je sais pas vous mais moi ça me stress, j’ai l’impression d’être poursuivi par un mec louche dans les rues noires de Paris, ou que je regarde le dernier Freddy… bref je me mets à flipper et mon coeur s’accélère sans rien lui avoir demandé.

A l’inverse maintenant, ralentissez votre respiration, doublez par exemple votre temps d’inspiration et d’expir.
Tout de suite c’est plus apaisant non ? Comme si la course était finie, que enfant je peux me poser tranquille dans mon fauteuil et m’assoupir.

Pourtant dans un cas comme dans l’autre, rien n’a changé autour de vous ! Hormis votre façon de respirer, tout est exactement pareil.
Conclusion : c’est bien notre manière de respirer qui crée notre sensation corporelle !

J’ai quelques vidéo sur la chaine YouTube Adventure Bien-être pour des exercices de respiration.

Je vous invite à y jeter un oeil 😉

J’organise également au cabinet de Grésy Sur Aix des ateliers de connaissance de soi avec entre autres thèmes, la RESPIRATION 😉 

Plusieurs métiers, c’est possible ? (Podcast)

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Dans cet épisode je voulais vous parler de l’intérêt pour moi d’avoir plusieurs métiers…

Je suis Sophie, ostéopathe et coach holistique. J’accompagne principalement des hommes et des femme qui ont besoin d’une part de prendre soin d’eux et d’apprendre à s’écouter et d’autre part de faire le tri dans leur vie pour s’épanouir pleinement.

Avoir plusieurs métiers… une posture qui n’a pas toujours été évidente pour moi.
Entre jugement voire incompréhension des uns, et mon propre jugement et sentiment d’être un imposteur voire carrément incompétente…

Aujourd’hui j’arrive à dire librement que je suis ostéopathe et coach, deux métiers différents et tellement complémentaires !

Ce qui m’a permis d’accepter et affirmer mes casquettes c’est avant tout le regard que je portais sur ces activités et mon désir profond d’accompagner les personnes vers une légèreté de vie.
J’ai ainsi pu travailler sur ma confiance en moi, sur mes valeurs et mes ressources.

Mais avant je vais vous lire un morceau de livre pour enfant ! « Mme Bonheur » (à entendre dans le podcast !) 

J’ose beaucoup plus facilement maintenant, et pour autant j’ai toujours su que je ferais plusieurs métiers. D’ailleurs, dès mes études, j’avais un job dit « étudiant ».

Il me paraissait essentiel pour mes économies et en même temps je souhaitais respecter mes valeurs. Je n’ai donc jamais recherché les postes en grande distribution ou en junk food…
Entre agent de saisie dans une société d’assurance mutualiste, de l’aide à la personne à domicile et serveuse, en passant par distribuer des journaux ou hôtesse sur des salons événementiels… J’avais pris goût au plaisir de varier les plaisirs .

C’est donc naturellement qu’à la sortie de mes études je me suis formée en massages. Certes proche de l’ostéopathie de part ses outils manuels, mais néanmoins décriés par certains de mes collègues qui avaient tendance à minimiser les effets des massages.

C’est ainsi, que j’ai eu plusieurs métiers, ostéo, masseuse, Shiatsu-ki, accompagnatrice en bien-être avec une marque de vente directe… pompier volontaire et formatrice au premiers secours, bref j’avais de quoi m’occuper.

D’un côté je m’épanouissais avec toutes ces casquettes et je nourrissais mon désir d’apprendre, d’avoir une vision large, et de l’autre je n’arrivais pas à assumer cela. Comme si une part de moi me disait : « si tu fais plusieurs trucs c’est que tu ne vis pas de ton vrai métier, tu ne peux pas être bonne partout, etc. » Toutes ces voix de saboteurs qui m’ont longtemps pourrie la vie.

Et à force de me poser toutes ces questions je ne faisais plus les choses par plaisir. J’étais complètement tiraillée. Et lorsque j’en arrêtais un, cela me manquait et je sentais un déséquilibre, comme si une partie de moi ne s’exprimais plus.

Alors j’ai cherché comment relier tout cela, longtemps… et encore aujourd’hui, je sais que les choses vont continuer à évoluer. Car c’est cela aussi la vie… dans le mouvement.

Donc oui je suis ostéopathe, mais non je n’ai pas envie de faire que ça.
Oui c’est un métier formidable, mais non je ne veux pas être enfermée entre 4 murs 5 à 6 jours par semaine et être finalement « prisonnière » de ce métier qui pour moi rime plutôt avec liberté.
Alors j’ai crée mes activités, comme d’autres avant moi.
Je suis coach, pour utiliser en co construction avec mes clients, les autres outils présents dans ma besace, et avoir la liberté d’accompagner de chez moi, en extérieur, en montagne, à la plage, à la campagne, en marchant, en roulant, en courant, en dansant, en dessinant…

Et cet aspect là, c’est aussi pour moi un équilibre. Je ressens dans mon corps ce besoin de butiner, de m’enrichir de plusieurs courants.

Alors oui, avoir plusieurs métiers c’est non seulement possible, mais c’est même peut-être vital pour bon nombre d’entre nous qui aimons la créativité, la liberté, la fraîcheur dans chacun de nos métiers. Un équilibre à cultiver dans cette société à plusieurs vitesses, qui n’est pas toujours prête à évoluer à tous les niveaux…

Le petit plus avec tout cela, c’est que je n’ai pas vraiment l’impression de travailler. Je m’amuse, je me nourrie, je me sens vivante !
Et c’est vraiment le regard qui a changé sur ce que je vis qui me permet de ressentir cela aujourd’hui.

Tout est dans le regard, alors n’oubliez pas, si quelque chose ne vous plait pas ou plus, si cela vous semble désagréable, avant de tout envoyer balader, essayer juste de changer le regard, de changer le filtre et observer ce que cela produit en vous.
Changer la pancarte à l’entrée de votre mental, égo et vous pourrez ainsi envisager de vivre !


Et pour aller plus loin, ensemble, je propose des accompagnements sur la mission de vie, « le mandat céleste », pour se libérer de ce que vous n’êtes plus, retrouver ce que vous êtes vraiment et accomplir ce pour quoi vous êtes fait. 

Que faire quand tu as mal au dos ? (Podcast)

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Spécifiquement aujourd’hui, j’aimerais aborder la question du mal de dos. Je vais te montrer comment, en quelques minutes, tu peux soulager ton dos et cela pour longtemps !

Je suis Sophie, ostéopathe et coach holistique. C’est à dire que j’accompagne mes clients, en séance individuel ou lors de séjours, vers une meilleure écoute d’eux-même, de leur corps, pour se libérer de leur blocages physiques, émotionnels et mental. Et tout cela dans le mouvement. Cela leur permet de voir la vie autrement de manière à Etre et Vivre pleinement.

Dans cet épisode je te dis donc, que faire quand tu as mal au dos…

Je mets de côté les phases algiques aiguës avec tout ce qui est de l’ordre du lumbago, de la « sciatique » et de la cruralgie. On va plus parler du mal de dos de fond, la douleur un peu sourde et chronique que beaucoup d’entre nous connaissent ! Et moi-même j’en fais parti !

Et oui la connaissance n’exclut pas l’expérience. J’ai enfin compris, après de nombreuses années à avoir le syndrome de la femme parfaite, qu’il ne fallait pas être parfait pour transmettre quelque chose !
Bêtise… bref. Ce sujet fait plus parti de développement personnel, et de dépouillement personnel, pour faire simple de la connaissance de soi. Et nous en parlerons dans un autre épisode.

Donc revenons à ce mal de dos qui peut etre gênant, sans être handicapant, que l’on a tendance à oublier lorsque l’on est dans notre journée, bien concentré sur notre travail , mais qui est bien présent le matin, ou lorsque l’on se lève après 3 ou 4h derrière un ordinateur… sans parler de celui en voiture ou avachie dans le canapé.

Ce message donc, que le corps nous envoie pour dire : bouge toi !
Ce message qui dit : trop de stagnation, de sédentarité = accumulation de déchets (de toxines), de stases liquidiennes qui par accumulation réveille le signal nociceptif (de la douleur) .
Dans ce cas, rien de plus simple que de retrouver un équilibre, à savoir : remettre du mouvement dans le corps, ou dans une zone spécifique du corps !

Le mouvement dans ce cas va permettre de :
– Réveiller la zone, c’est à dire d’en prendre conscience, de poser son attention dessus, et comme nous le savons de plus en plus l’énergie va là où notre attention va.
– Automatique dès que l’on pose notre attention sur une zone du corps celle ci est mieux vascularisée, mieux oxygénée.
– Si en plus on y remet du mouvement, l’information nerveuse peut aller au bout du nerf, favorisant encore plus la micro-circulation, permettant une meilleure lubrification de l’articulation par le liquide synovial.
– Cela permet de faire bouger les fibres musculaires entre elles, les plans de glissement entre tendons / ligaments / capsule / fascina… bref les tissus mous du corps de manière à les faire coulisser plus librement.
– Cela crée de la chaleur, ce qui favorise aussi le fluidité du sang, de la lymphe ce qui leur permet à leur tour de mieux circuler et donc de mieux arriver à leur destination pour le sang artériel riche en oxygène, et de mieux repartir pour le sang veineux (riche en dioxyde de carbone) et la lymphe pour les déchets afin de ramener tout cela vers les poumons qui vont notamment extraire les ions H+ qui diminueront l’acidité du corps

Faites le test maintenant :
Concentrez vous sur votre bas du dos,
Observer votre posture, la tenue générale de la colonne à ce niveau là, l’état des muscles (tendu ou non, chaud / froid ? , étirer ou contracté ), essayez de ressentir le mouvement énergétique dans cette zone (est-ce ascendant ? Descendant? Lourd ? Léger? Serrant?diffusant ? Irradiant?) , si vous deviez y mettre une couleur ? Une forme ? Un animal ? Un paysage ?
Observer sans jugement. Observez, si déjà depuis le début de l’exercice il y a un changement ?
Observer ensuite, si vous mettez du mouvement, ce qu’il se passe. Peut-être juste avec la respiration. Soufflez, puis inspirez dans les lombaires 3 fois.
Puis ajoutez des mouvements de F/E, d’inclinaisons, de rotation, des cercles. Que se passe-t’il dans ce dos ?
Encore une fois sans jugement. Ne dites pas j’ai mal, recherchez les caractéristique. Un peu comme quand on décrit une affiche à un copain qui est au téléphone (le truc à l’ancienne quand on n’avait pas la vidéo…) . On décrit les couleurs, ce qu’il y a dessus, on lui dit pas j’aime ou j’aime pas. Cela ne va pas l’aider à retrouver l’affiche de son côté… vous voyez l’idée ?

Bref, tout cela combiné permet de limiter drastiquement les douleurs !

Et clairement, lorsque je respecte bien ma routine de réveil musculaire de 5 – 10 minutes, j’ai beaucoup moins mal au dos que lorsque je ne l’a fait pas. Et c’est encore plus efficace lorsque j’y met de la conscience (comme dans l’exercice que l’on vient de faire), et d’être convaincue que je suis déjà en état de bien-être.

Après il peut y avoir d’autres facteurs : localement des blocages qui font que malgré un mouvement volontaire cela ne passe pas, ne se libère pas. Dans ce cas on peut se faire aider. Il peut y avoir aussi des structures tellement abimées que le mouvement permettra uniquement d’éviter une aggravation (ce qui est déjà énorme !) , et parfois il y a d’autres facteurs qui peuvent intervenir comme les tensions de fond liée à des « mémoires » émotionnelles à libérer également , ou même des idées que l’ont gardent depuis des années comme acquises, et inéchangeables, alors qu’elles ne font que nourrir notre immobilisme… et donc entretenir les douleurs.

Encore une fois, le corps parle. Le manque de mouvement, et donc le mouvement à recréer pour équilibrer peut être au niveau physique, émotionnel (la plupart des émotions n’ont pas été vécues complètement ce qui fait que nous les gardons précieusement comme si notre vie en dépendait) ; ou mentale avec ces fameuses pensées souvent limitantes qui sont les même aujourd’hui que la veille… et qui nous engluent dans des habitudes mortifères.

Apprenons à écouter notre corps, il agit toujours pour notre bien, pour la vie en nous et nous faire profiter de la vie ! Alors s’il parle ou crie c’est qu’il a une bonne raison de le faire. A nous de l’écouter et de retrouver l’équilibre dont il a besoin à ce moment là !

Car l’équilibre d’aujourd’hui n’est pas celui d’hier, ni celui de demain.

A très vite

Le monde de Emma (grâce au Rêve éveillé)

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L’histoire de Emma, 11 ans

Pour se détendre et accueillir le traitement ostéopathique de ce jour, je co-construis avec Emma une histoire… 

Lentement, une fois détendu via un scan corporel, je l’invite devant un escalier qui descend…celui-ci est bleu. Et il y a un bonbon sur chaque marche ! 

 

Alors elle descend, une à une les marches et ramasse au passage les bonbons qu’elle met dans sa bouche. Elle sent alors le plaisir du sucré, la joie et le gout fruité de chaque bonbon. 

 

En bas des escaliers, une porte, qu’elle ouvre rapidement pour se retrouver dans une pièce remplie de guimauves, bonbons, dragibus, crocodiles de toutes les couleurs. Elle sent les odeurs de sucres, de guimauve, de fruits… et elle mange, mange des bonbons qui lui apportent de la douceur, du bonheur, de la joie. 

Elle marche même sur un plancher de chocolat ! et entend des vagues de caramels qui se jettent sur ce plancher… 

Elle progresse, jusqu’à une malle, où est écrit Son nom et celui de son frère. Dans cette malle des millions, des billions de bonbons de toutes les couleurs… elle sait qu’elle pourra l’emporter avec elle. Plus loin une petite bourse avec un papier où est écrit : 

« Chère Emma, tu trouveras dans cette bourse, de l’argent, pour acheter des bonbons et les offrir aux gens autour de toi pour leur apporter de la joie et du bonheur »

Elle est encore plus remplie de joie. 

 

       Pour quelle raison cela te met-il en joie ? 

       Car j’aime rendre les gens heureux, être dans le bonheur, plutôt que dans la douleur et la tristesse. 

       Et c’est comment être dans le bonheur ?

       C’est sauter de joie, se faire des calins, des bisous, se taper dans le dos…

       Et qu’est-ce qui fait que les gens sont heureux ? 

       Car ils ont de bonnes nouvelles ! 

       Tu peux me donner un exemple de bonne nouvelle ? 

       Avoir des bonnes notes !

       Ok, et comment on fait si la même nouvelle est perçue bonne pour une personne et mauvaise par une autre ? exemple : hier, il pleuvait, j’ai vu une dame qui était très contente car cela lui faisait du bien et elle était heureuse pour les fleurs, les arbres, et la dame d’après en revanche n’était pas contente du tout et elle était triste de cette pluie… 

       Alors il faut lui apprendre à aimer la pluie ! moi j’aime la pluie, comme ça je peux lire toute la journée ! 

       J’aime beaucoup cela ! tu as raison, on peut lui apprendre à aimer la pluie ! 

       Alors on peut apprendre à chaque personne à aimer une mauvaise nouvelle et ainsi chaque personne sera heureuse et en joie ? 

       OUI ! 

       Et toi ? c’est quoi pour toi une mauvaise nouvelle ?

Elle réfléchie…

       Recevoir un ordre ! 

       Quel genre d’ordre ? 

       

       Va ranger ta chambre ?

       Oui, ça j’aime pas, je déteste recevoir des ordres. 

       Ok, alors comment je peux faire pour t’apprendre à aimer à ranger ta chambre ? 

       Je peux mettre de la musique ! et danser, chanter en rangeant ! là je suis heureuse ! 

       Génial ! maintenant tu sais transformer une mauvaise nouvelle qui rend triste en une bonne nouvelle qui rend heureux ! 

       Tu te rappelleras de cette histoire de bonbons ? dès que tu auras une mauvaise nouvelle, ou que tu te sens triste ou que tu as mal ? 

       Oui, j’apprendrais à aimer et à être en joie ! 

10 clés de votre santé physique (partie 2)

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Continuons ensemble sur la lancé des 10 clés !

Vous n’avez pas lu le précédent article sur les 5 premières ??? Pas de panique, vous pouvez le retrouver ici pour le lire maintenant, ou vous pouvez aussi le lire plus tard…

Le système évoluant en cercle, spirale, il n’y a pas de début ni de fin. Vous pouvez le « commencer » d’où vous voulez. Le principale étant de créer un équilibre et de visualiser que l’on avance en spirale (et non pas en rond), on s’élève 🙂

  • EQUILIBRER
Imaginez une balance à l’ancienne, afin d’être à l’équilibre sur la balance on place des poids en face de l’objet que l’on souhaite peser.
De la même manière, pour accéder à l’équilibre il s’agit de mettre « face à face » deux éléments, qui peuvent sembler contraire. Par exemple, si c’est trop chaud, vous ajoutez du froid. 
D’un point de vue physique, on se concentrera sur l’aspect immobilité / mobilité d’une zone précise, du chaud / froid, du dur / mou etc. 
Je vous invite donc à observer votre journée : comment est réparti votre temps, ou vos qualités de mouvement par rapport à ceux au repos, ou si vous avez froid, comment apporter du chaud (ou l’inverse).
Il s’agit donc de trouver cet équilibre sur une période donnée. Par exemple, faites le point en fin de journée, en fin de semaine, en fin de mois etc.
Vous verrez qu’avec la loi suivante, il n’est pas nécessaire d’être en équilibre permanent, ce qui créerait l’immobilité, mais bien de retrouver un équilibre global. Un peu comme sur un vélo où pour être en équilibre il est nécessaire d’être un mouvement.

  • RENFORCER
Cette loi est connue sous le nom de loi de l’hormèse. Très connue des sportif qui souhaite gagner en masse musculaire, il s’agit de créer un effort bref, intense et isolé pour renforcer ce dit-muscle.
Cette loi est applicable pour tout aspect physique (émotionnel et mental également, nous les aborderons plus tard) : se renforcer au chaud, au froid, à un aliment, à une charge de travail sur un muscle donné ou l’ensemble du corps, sur une articulation etc.
L’idée est de « stresser » sur un court instant la zone, tout en restant vigilant de ne pas dépasser la limite. C’est comme si vous cherchiez à dilater le ballon sans le faire éclater (là c’est la blessure ou la maladie assurée).
Donc renforcer tout en étant progressif est le maître mot de cette phase !

  • PURIFIER
Se purifier c’est éliminer les déchets. Physiquement, trois systèmes sont très adaptés :
La peau, les poumons, le gros intestin et la vessie.
Oups ça fait quatre ! 😉
Et comme par hasard en médecine traditionnelle chinoise (sur laquelle je m’appuie) peau/poumon/gros intestin font partis du même mouvement : le métal qui est lui même associé à la purification ! dingue !

Bref, vous l’aurez compris (ou pas), pour purifier, il s’agit de savoir éliminer ! de l’intérieur du corps vers l’extérieur. Là deux étapes, l’une des cellules vers le systèmes liquidiens (sang veineux, lymphe, liquide céphalo-rachidien), l’autre de ces systèmes vers l’extérieur du corps (transformation et transport du milieu liquide vers les organes excréteurs que sont les poumons via l’air et l’eau que l’on expire, la peau via la transpiration, le gros intestin via les selles, et la vessie via l’urine)

  • SE RESSOURCER
Ah l’étape du ressourcement… pas facile hein ! ce moment où l’on attend le week-end ou les vacances avec impatience pour « enfin » se reposer. Alors oui le repos est nécessaire pour le ressourcement, mais ce n’est pas la seule option. Dormir la nuit, en journée est top. mais parfois insuffisante et certains le savent bien car malgré des nuits longues… ils se sentent toujours fatigué !
Se ressourcer est (presque) un art ! c’est aussi un moment de retour sur soi, un moment où l’on regarde à l’intérieur, au plus profond pour y puiser une nouvelle source d’énergie, de motivation, etc.

Pour se ressourcer, plusieurs options s’offrent à vous : la respiration, la méditation, le sport, le chant, la musique, etc. Encore une fois distinguons bien le ressourcement physique (global ou d’une seule partie du corps) , du ressourcement émotionnel et mental. 

  • S’ADAPTER
Savoir s’adapter est ce que le corps et l’humain font de mieux ! il s’adapte au chaud via la transpiration, au froid via les frissons, à la pollution, aux déchets toxiques etc. c’est à la fois une grande force, car il a su s’adapter aux multiples changements de son habitat, du climat etc. durant son évolution… à condition de savoir écouter ces adaptations et d’en tenir compte dans le temps.

Et c’est parfois perçu comme une faiblesse, surtout dans nos société actuelle, comme si s’adapter était quelque chose de mal : soit par perte de temps, soit par faiblesse. 

Néanmoins, si l’on reste sur le plan physique (sujet de cet article), l’adaptation est le moment où le muscle, l’os, l’articulation ou tout autre organe du corps, se modèle en fonction des contraintes extérieures et intérieures qu’il a subit. Par exemple, le muscle se renforce principalement dans cette phase…après la loi du renforcement. Et oui, c’est surtout quand il « récupère » qu’il se renforce , car il s’adapte aux nouvelles contraintes qu’on lui demande pour ne pas se fatiguer et s’abimer. 


Et voilà ! le tour d’horizon des 10 lois touche à sa fin. 

J’espère que ces deux articles vont ont plus, n’hésitez pas à commenter, m’envoyer vos questions ou suggestions. je serais ravie de vous répondre. 

A très vite.