10 Clés de votre santé physique (partie 1)

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Et votre corps vous dit MERCI !

Pas de longue introduction pour vous perdre en route, voici 10 astuces clés pour rester ou retrouver une bonne santé physique ! 

Je n’invente rien, je résume ici des concepts que chacun connais, que j’ai moi-même expérimenté et qui ont l’avantage d’être partagé par d’autres ! Avec Unisun, le liant entre nous, cela parait encore plus clair ! 

Basé sur les cinq mouvements du tao, cela aide à se rappeler facilement de chacun de ces 10 clés 🙂 

  • VISUALISER
             « On récolte ce que l’on sème » 


Autant mettre toutes les chances de notre côté ! Imaginez bien que si tous les matins vous vous réveillez avec l’idée que vous êtes tout raide, vieux, gros et mou vous aurez du mal à atteindre votre objectif d’être souple, svelte, tonique et d’apparence jeune. L’idée n’est pas de s’imaginer comme dans les magasines car cela n’a aucun sens et ce serait idiot. 

L’idée est de se visualiser en bonne santé, de se sentir en bonne santé avec tous les qualificatifs que vous avez déterminé comme étant la bonne santé. Visualisez l’homme ou la femme que vous voudriez être, comme si cela était déjà fait. Comme si vous aviez la photo de vous déjà entre votre main avec la satisfaction d’être en bonne santé. 

Même si actuellement vous n’êtes pas en bonne santé, vous pouvez vous rappeler un moment où vous l’étiez et ressentir cette sensation, si vous ne l’avez jamais été, imaginez ce que c’est de ne pas ressentir de douleur, ou au moins d’être en meilleure santé que maintenant. 

Approfondissez cette sensation avec tous vos sens : la vue (qu’est-ce que vous voyez au travers votre regard, et aussi dans le regard des autres qui vous voient), l’odorat (de votre corps, de votre haleine, etc), l’ouïe (vous pouvez avoir la sensation d’entendre tous les sons du plus grave au plus aigu), le goût, le toucher et j’ajouterais votre ressenti interne (par exemple votre coeur qui bat de manière régulière, une bonne digestion, etc. ) 

Et attention à visualiser avec ce que vous souhaitez ! (et non avec ce que vous ne souhaitez plus…)

  • BOUGER / LIBERER
          « La vie c’est le mouvement, le mouvement c’est la vie »


L’objectif ici est de garder du mouvement afin que cela circule ! Autant au niveau des articulations, que des muscles, que des liquides du corps (sang, lymphe, liquide céphalo-rachidien, etc.), que de tous les tissus qui doivent bien glisser les uns par rapport aux autres. 

Souvent on pense global, mais pour une fois, pensons spécifique : même si vous êtes actif au travail, il se peut, que certaines articulations ne bougent que très peu, ou en tout cas pas dans toutes les directions ! 

Dans ce cas, pensez donc à mobiliser chaque zone du corps dans tous les sens ! c’est à dire sur tous les plans (avant, arrière, sur les côtés, en rotation). L’exercice physique et les étirements sont parfaitement adaptés pour cela. Les massages également. Pensez également à éliminer ce qui doit l’être 😉 La circulation c’est cela aussi : certains éléments entrent, d’autres sortent ! (via les urines, les selles, la transpiration et la respiration) 

  • ETRE HONNÊTE 
            « Ose regarder le soleil en face. Ta sincérité donnera une profondeur, une lumière, à tous tes actes. » (Dugpa Rimpoché)


Prendre le temps de voir ce qui va et ce qui ne va pas. C’est cela être honnête avec soi. Le 100% positif n’a absolument aucun sens si on le regarde de la lunette du « tout va bien, je vais bien ». Ce qui en revanche fonctionne c’est de faire un état des lieux, et ensuite de rester optimiste avec ce que l’on a. Et se demander en quoi cela peut être différent. Ce sur quoi j’ai le pouvoir. Cultivez l’amour de soi, sans condition. 

Si vous avez par exemple de l’arthrose aux hanches, il ne s’agit plus de se dire, « tout va bien, je continue de marcher malgré la douleur (en gros je me shoot de médoc et en avant la rando) » ou de ne plus bouger en attendant que cela passe. Mais de s’observer soi-même : « tient, j’ai mal ici, ça touche mes os, ma structure, qu’est-ce qui se passe en moi à ce moment, qu’ai-je fait dans ma vie pour en arriver là ? … OK, je m’aime pour cela. Mais aujourd’hui cela me fait mal, que puis-je faire pour avoir moins mal et mieux me bouger ? , et je m’aime aussi pour cela ». Cela nécessite forcément un changement dans ses habitudes… et souvent c’est cela le plus difficile à accepter, mais ce n’est pas impossible. 

Etre honnête c’est savoir se regarder dans notre entièreté : sa face lumineuse et sa face obscure. Nous sommes les deux faces d’une même pièce, et s’aimer pour cela !

Et vous verrez comme cela vaut la peine de se poser, et de se poser les bonnes questions pour agir en conscience, en bienveillance avec soi-même et surtout avec Amour. 

  • COMPRENDRE
             « La lumière chasse l’obscurité et donne du sens. »


Cela se rapproche de ce que l’on vient de voir. Poser un sens permet de comprendre et de nous rendre le plein pouvoir sur qui l’on est et qui l’on veut devenir. C’est aussi s’observer de manière globale, dans un système et ne plus regarder notre problème de manière analytique, comme le fait la médecine classique. 

Pour reprendre l’exemple de l’arthrose, il s’agit de se questionner quant à son rythme de vie général, sa manière de manger, de bouger, de penser. Pas seulement de se dire que « c’est l’âge et puis il y a eu cet accident quand j’avais 25 ans ». Je ne dis pas que c’est faux, je dis que c’est incomplet. (comme si vous définissiez l’éléphant qu’à partir de sa trompe… c’est pas faux mais c’est incomplet). 

Lorsque le sens est là, la vie « fabrique » exactement ce qu’il faut pour rétablir la santé. Par essence, le vivant aime l’équilibre et l’homéostasie, il la recherche tout le temps. Vous trouverez plusieurs livres, dont celui de Jacques Martel, sur la signification des douleurs en fonction des zones du corps. Je propose régulièrement à mes patients de les lire et d’observer ce qui se passe en eux au moment de la lecture. Souvent l’une des interprétations viendra créer un mouvement dans votre corps (un frisson, une envie de pleurer ou de rire, un serrement au coeur, etc.) : c’est surement celle ci qui vous correspond. Car ce que vous venez de lire vient en résonance avec ce que vous vivez, encore une fois, faites confiance à vos sensations (et non à votre mental qui veut toujours essayer de comprendre mais qui est souvent biaisé !) 

  • NOURRIR 
             « Que ton alimentation soit ta première médecine »


Se nourrir de bonnes choses (qualité) au bon moment c’est à dire selon nos besoins, n’est pas toujours chose facile. Nous avons souvent perdu cette notion de besoin, que l’on confond avec nos envies ou nos habitudes… et la qualité, ben, ce n’est pas évident non plus. Et en terme de nourriture je parle de la nourriture que l’on mange, mais aussi c’est que l’on inspire (l’air quoi) et celle qui vient nourrir notre mental (cela fera l’objet d’un prochain article). 

En ne répondant pas à nos besoins, on crée des déséquilibres qui deviennent des symptômes ce qui nous éloigne de la bonne santé. L’idée première est donc de se reconnecter à nos besoins en étant à l’écoute de soi et de se faire confiance (en laissant de côté les habitudes, le marketing de la malbouffe, etc.). 

Côté alimentation, les aliments biologiques, issus directement de la nature sont bien entendu de bons réflexes. Tout ce qui est transformé (et rajouté) par l’industrie ne correspond pas à nos besoins. Le respect des saisons et des lieux où l’on vit, manger local, est aussi l’un des meilleurs moyens de répondre à nos besoins. La nature étant par définition bien faite, il est strictement inutile de vouloir manger des tomates en hiver ! J’ai également découvert depuis peu les subtilités qui peuvent intervenir en fonction des groupes sanguins ! Intéressant à observer et à essayer pour vous selon votre groupe sanguin. Je vous ai préparé des fiches récapitulatives par groupe ;).  

Et qui dit aliment, dit aussi boisson ! l’eau étant la meilleure source d’hydratation. Cependant il y a plusieurs types d’eau : de source, minéral, du robinet. Elles ont toutes un rôle à jouer et nous n’allons pas rentrer dans le débat de qu’est-ce qui est mieux. Je partirais donc plus sur variez ! et aussi vous pouvez « dynamiser » votre eau en lui envoyant de bonnes ondes ou en utilisant des support avec des ondes de forme. (Vous pouvez le faire également pour les aliments d’ailleurs).

Le repos digestif qui suit le repas est tout aussi important à respecter pour laisser le corps digérer et assimiler chaque nutriment. L’objectif étant, non pas d’avoir l’estomac plein, mais d’amener à nos cellules les matériaux nécessaires à leur bon fonctionnement, et à créer de l’ATP source d’énergie. Prenez le temps de ressentir, d’observer comment vous vous sentez directement après votre repas, puis au bout d’une heure. 

Côté respiration, la qualité de l’air est bien entendu importante, mais pas de notre ressort, hormis vous mettre au « vert » si vous habitez des zones polluées. En revanche, ce qui est de notre ressort c’est la manière dont on respire. Comme pour l’alimentation, nous avons des besoins différents selon les moments de la journée, de la saison, de l’année. Donc la respiration ne sera pas toujours la même. Comme pour l’alimentation, prenez le temps de vous observer, de tester ce qui vous convient. 

J’ai, à ce propos, écrit deux livrets, l’un sur la nutrition l’autre sur la respiration, que je peux vous envoyer en vous inscrivant ci-dessous. 

Les cinq prochaines clés seront décrites dans un prochain article 😉  


Sophie 

    Il fallait bien se lancer…

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    sophie maingre conseil

    Mon premier article !!! (il date du 16 novembre 2021… je n’avais pas encore osé le publier.)

     

    J’ai longtemps tourné en rond avant de savoir par où
    commencer. Il faut bien un début et je m’aperçois que c’est pour moi souvent
    difficile ce premier pas… puis le reste vient, naturellement. Laissant les
    doigts parcourir le clavier. Alors voilà, je m’y mets et je me permets
    dorénavant de partager avec vous mes réflexions, mes expériences, sur la santé,
    le vivant. Que cela puisse vous aider et vous accompagner vers votre propre
    santé, créer de nouvelles expériences et de nouvelles réflexions.

     

    J’ai découvert le développement personnel sans le savoir
    vers l’âge de 20 ans…

    Cela a fait son chemin, puis je m’y suis plongée de manière très
    yang, à l’américaine avec de grandes figures comme Jim Rohn, Anthony Robbins ou
    Franck Nicolas.

     

    Cela m’a permis de comprendre beaucoup de choses sur moi, d’enclencher
    des changements de pensées, de paradigmes. Néanmoins, j’ai ressenti aussi
    beaucoup de vide autour de cela, comme ci à chaque nouvel apprentissage ce vide
    s’accentuait et m’éloignait de moi.

     

    C’est alors que j’ai découvert le dépouillement personnel,
    plus yin, qui m’a permis de voir à l’intérieur de moi et d’opérer les
    changements, par petites touches.

    Maintenant, j’ai appris que chaque chose qui nous arrive est
    dans le bon timing pour nous.

    Il y a des moments de doutes, des épreuves qui font
    progresser petit à petit.

    J’ai ainsi rééquilibré en moi ce yin et yang.

     

    Ce qui m’a amené à tout cela initialement était je pense un
    manque flagrant de confiance en moi, et d’estime de moi. Et toute cette première
    partie de développement personnelle n’a fait qu’aggraver le phénomène. Car en
    fait je n’avais pas fait les ponts, les liens entre chaque élément qui me
    permettaient d’être qui je suis.

    Je suis arrivée à un point où je me connaissais très bien
    sur mes pensées, mes capacités corporelles mais où je ne connaissais même plus
    mes ressources. Je m’étais coupée de l’Information initiale, dont les capteurs
    sont les émotions.

     J’avais pourtant fait
    des listes de forces, de valeurs etc. Sans y mettre de lien…

     

    Je fais le parallèle avec mes choix professionnels.
    Clairement axé sur la santé et le bien-être, entre ostéopathie, massage,
    shiatsu, biorésonance. Tout concorde pour aider et accompagner les personnes à
    être mieux dans leur corps et dans leur tête. La coaching m’a ensuite permis de
    comprendre également les  techniques pour
    amener les personnes à reprendre les rennes de leur vie. A ne plus subir et se
    positionner en victime des événements. Et tout cela, je n’y mettais que peu de
    lien…

     

    Jusqu’à aujourd’hui où toutes les pièces de mon puzzle se
    mettent en place petit à petit.

    Grâce à ma persévérance dans ce domaine, où j’ai compris
    qu’il s’agissait de mon mandat et que donc tout mon être se débrouillait pour
    arriver à ses fins, j’arrive à créer du lien.

     

    Et c’est aussi grâce à vous que je vais pouvoir continuer de
    renforcer ce lien, apporter le sens dans tout ce que j’ai mis en place jusqu’à
    présent. Un accompagnement spécifique pour accompagner au mieux les personnes à
    se trouver, s’épanouir et s’honorer, grâce à mes ressources pour mettre en
    lumières leurs ressources !

     

    Il est temps pour moi de me jeter à l’eau, de proposer ce
    pourquoi je suis faite. Je suis un guide sur les sentiers, en montagne, par
    tous les temps. Là pour voir le beau, les dangers, les surprises. Et c’est vous
    qui marchez sur ces pierres, c’est vous qui avez choisi la destination et
    l’itinéraire principal.

     

    Alors petit à petit, au travers mes articles je vais tâcher
    de vous partager mes compréhensions du vivants, de vous apporter une manière de
    voir la vie plus légère et respectueuse de vous, de votre environnement, du
    vivant en général.

     

    Car j’ai compris aussi récemment que l’une des pièces
    manquantes était ce lien au vivant. Si sacré, que nous avons perdu dans notre
    société, à notre époque. Et c’est ainsi, j’ai choisi, nous avons choisi de nous
    incarner dans ces corps à cette époque dans cette région du monde pour une
    bonne raison. Nous devons vivre ce que nous vivons et nous devons aussi choisir
    la vie et le monde que nous souhaitons. Nous ne sommes pas là pour subir et
    attendre que cela se passe, mais bien pour contribuer au monde de demain.  Chacun à notre manière. Et ma part à moi est
    de vous accompagner à vous retrouver vous, puis de trouver votre contribution
    au monde. Car c’est ainsi que vous retrouverez la santé, la vitalité et la
    joie.

     

    Sophie

    Rendez-vous Puy Saint-Vincent

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    Le point commun de mes patients, de mes clients et de moi-même, c’est notre capacité ou non, consciemment ou non de gérer notre respiration dans les moments traumatiques.

    Avant même de la gérer, la première étape est de porter son attention dessus. S’observer respirer, où cela se passe, de quelle manière.

    Prenons déjà juste ce temps pour nous. Sans jugement. Sans chercher à changer le moindre aspect de celle-ci…

    La suite se passe lors des ateliers du souffle, approfondir la connaissance de soi pour mieux se comprendre et retrouver notre pouvoir.

    À puy Saint Vincent, ce sera un extrait, 30 minutes de découverte. C’est gratuit, et ce ser une vraie valeur ajoutée pour vous, pour moi 🙏.

    Pour en savoir plus :

    Atelier du souffle

    Sophie Maingre – Marche Nordique

    Comment choisir sa voie professionnelle ?

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    sophie maingre coach holistique conseil

    C’est quoi ton rêve ?

     La question n’est pas de savoir quid du personnage ou quid de l’Etre.
    Mais de savoir quel homme ou quelle femme je suis réellement et je veux être !

    N’avez-vous pas déjà entendu cette question ? ou sous une autre forme, enfant : « qu’aimerais-tu faire quand tu seras grand(e) ?? »

    Personnellement, lorsque l’on me posait cette question, en tout cas récemment, je ne savais pas vraiment quoi répondre… J’ai un souvenir lors de mon 1er séminaire de développement personnel, avoir dit que mon rêve était de voyager librement et de faire voyager mes enfants.

    En soi cela n’a pas grand-chose à voir avec une quelconque « mission de vie » … Surtout quand j’entendais autour de moi des gens dire : « je veux créer une école pour des enfants en Afrique », ou encore, « je suis la fée qui te libère de tes liens… »

    Euh… mince j’aurais loupé un truc ???

    Et quand je me rappelle vaguement dans mon enfance, les idées ont dû osciller entre fleuriste, décoratrice d’intérieure, masseuse, et peut-être d’autres choses…

    Au fur et à mesure des années, lorsque l’on devient adulte il est plutôt coutume de nous « casser » les rêves, de nous faire redescendre sur Terre et de bosser comme un bon petit soldat pour rentrer dans les cases et correspondre au citoyen bien propre d’une société de consommation.

    J’ai pourtant eu la chance de « décrocher » l’école d’ostéopathie que je souhaitais après le Bac. Celle dont j’avais intuitivement la certitude d’intégrer. Et je suis fière d’être sortie de cette école, six ans après, diplôme en poche, prête à ouvrir mon cabinet en libéral.

    Effectivement c’’est top, je suis diplômée, et cela fait maintenant 14 ans que je pratique cette magnifique discipline de santé, un art comme nous l’avons appris. 

    Sauf que voilà, j’ai toujours voulu faire autre chose en plus, ou plutôt de manière différente. Je n’avais nullement envie de m’enfermer entre quatre murs et d’enchaîner les patients de 8h30 jusqu’à 20h00, cinq ou six jours par semaines et enfin dire à mes parents : « yes j’ai réussi ma vie » !

    J’ai donc rapidement cherché, ou plutôt naturellement expérimenté plusieurs autres activités autour de l’ostéopathie.

    Pour petit à petit comprendre que je suis nourrie par plusieurs disciplines, dont le fil commun est le mouvement dans le corps pour une meilleure santé ! Entre les sports que je pratique (ou pratiquais), les formations que j’ai suivies, les livres que je lis, les activités qui m’intéresse, tout est en lien avec la santé et le corps, physique, émotionnel et mental !

    C’est ainsi, que grâce au TAO du mandat céleste, un coaching autour de la mission de vie, que j’ai remis de l’ordre dans mon puzzle de vie !

    toutes les pièces étaient là devant mes yeux, je savais que quelque chose
    allait en sortir, mais je ne savais pas quoi !

    Alors je remercie avec énormément d’amour ce Tao, les personnes qui l’ont mis en place (Fabien) et celles qui m’ont accompagnées (Cindy et Christel) dans ce processus !

    Ainsi, maintenant, grâce aux cours et à ma propre expérience de la mise en place de ce Tao du mandat céleste, je souhaite le proposer en coaching de groupe. Le groupe nous porte, les échanges d’expériences et de point de vue nous aident à observer la vie (sa vie) autrement et à saisir les opportunités qui jusque là ne nous étaient pas visibles. 

    Cette expérience te tente ? tu peux cliquer ici pour en savoir plus, et t’inscrire sur le 1er groupe que je mets en place à
    partir du 1er AVRIL 2022 !!! Un petit groupe, un prix mini de lancement de 120 € (les prochaines sessions seront à 560 €) pour 8 séances en live (avec replay possible) et des exercices précis pour y voir plus clair dans ce que tu veux être et accomplir !  

    L’effet miroir pour se voir grandir

    Posted on Category:Connaissance de soi

     J’ai eu aujourd’hui, comme chaque jour au cabinet l’opportunité encore et encore de me voir grandir.
    Lorsque j’amène mes patients à se voir autrement, à se découvrir cela m’amène moi aussi au delà.
    Aujourd’hui il s’agissait de l’effet miroir.
    Pourquoi telle situation me dérange, pourquoi telle personne ne me plaît pas.
    Précisément, aujourd’hui, une de mes patientes me disaient avoir ressentie une douleur aux cervicales suite à l’annonce d’une inspection par une personne qu’elle n’aime pas.
    Je lui ai demandé pour quelles raisons exactement ?
    Elle m’a répondu qu’elle l’a trouvait trop jeune, inexpérimentée, arriviste, etc.
    À mon tour je lui ai demandée, quand dans sa vie elle aurait pu être elle-même trop jeune, inexpérimentée et pouvant sembler arriviste aux yeux d’autres personnes… Avec une intention positive derrière ce comportement.
    Elle s’est visiblement transformée en entendant cela.
    Je lui ai précisé, que chaque personne était un miroir de nous même. Et que chaque chose qui nous gêne ou que nous admirons chez l’autre (ça marche aussi dans ce sens là), sont des parts de nous que nous ne voulons pas voir.
    Dans ce cas, sa part d’arriviste… Justifiée par de très bonnes raisons pour elle.
    Elle a alors analysée la situation d’une manière toute nouvelle et était beaucoup moins « stressée » par l’inspection à venir. Et de mon côté le traitement en ostéopathie s’est déroulé bien plus facilement aussi.
    Et me concernant, j’ai compris aussi pour moi même, à quel point l’autre est un miroir. Cela me permet d’enfoncer le clou, de comprendre un peu plus et de me connaître de plus en plus et de vous accompagner de mieux en mieux
    Merci à vous tous mes patients, mes amis, mes ennemis, les rencontres de me montrer des parts de moi.
    Nous sommes tous un, tous éclairés par la même électricité…juste la forme de notre ampoule change.