Huile essentielle – Adventure bien-être

Category: Huile essentielle

2025 : de nouveaux ateliers ✨

28 janvier 202528 janvier 2025 Connaissance de soi, Huile essentielle, vitalité

Découvrez mes prochains ateliers : Un moment pour vous recentrer, respirer et vous revitaliser

Dans un monde où tout va vite, prendre du temps pour soi est une priorité. Nos ateliers, conçus pour répondre aux besoins variés du corps et de l’esprit, sont là pour vous offrir des clés concrètes, naturelles et efficaces pour améliorer votre quotidien. Que ce soit à travers les huiles essentielles, la respiration consciente ou une approche globale co-animée, ces moments sont dédiés à votre bien-être.

Voici le programme de nos prochains ateliers :

1. Les huiles essentielles : vos alliées naturelles

Les huiles essentielles sont des trésors naturels capables d’agir autant sur le corps que sur les émotions. Ces ateliers sont conçus pour explorer leur potentiel dans des situations concrètes :

Huiles essentielles et performance sportive
Optimisez votre préparation et votre récupération physique, tout en apaisant les tensions musculaires. Cet atelier est parfait pour les sportifs amateurs ou professionnels à la recherche de solutions naturelles pour leur bien-être corporel.
Gérer ses émotions au quotidien grâce aux huiles essentielles
Apprenez à utiliser les huiles essentielles pour mieux vivre les défis émotionnels, calmer le stress et trouver une sérénité durable. Une approche douce et accessible à tous.
Les 10 huiles essentielles essentielles pour toute la famille
Constituez une trousse de premiers soins naturels pour répondre aux besoins de toute la famille : petits bobos, sommeil, digestion, et bien plus.

2. La respiration consciente : un souffle pour vous recentrer

La respiration est un outil puissant et souvent sous-estimé. Ces ateliers vous guideront vers une meilleure compréhension et utilisation de votre souffle, avec des bienfaits immédiats et durables.

Détente et sérénité
Libérez les tensions, apaisez le mental et retrouvez un état de calme profond grâce à des exercices de respiration adaptés.
Énergie et motivation
Ravivez votre vitalité et votre dynamisme avec des techniques respiratoires qui redonnent du tonus, améliorent la concentration et boostent votre motivation.

3. En DUO : Le souffle et la libération du corps

Avec la complicité de mon amie réflexologue, Fatima, nous vous proposons un atelier unique alliant travail sur la respiration et libération corporelle.

Objectif : créer de l’espace à l’intérieur de votre corps, libérer les tensions physiques et émotionnelles, et favoriser une respiration fluide et profonde.

Dans une approche globale et bienveillante, vous apprendrez à retrouver un équilibre entre votre corps et votre esprit, pour une sensation de légèreté et d’harmonie.

Vous pouvez retrouver son site ici : www.reflexologie-pour-elles.fr

Ce que disent les participants de nos ateliers

"Une expérience enrichissante qui m’a permis de retrouver calme et clarté dans mon quotidien. Merci pour ces conseils précieux et faciles à appliquer !"

Marie

participante à l’atelier sur les huiles essentielles

🌟 "J'ai pu participer à une séance sur les bienfaits de la respiration, ce fut une belle expérience qui me sert au quotidien. En effet, ces quelques exercices, me permettent de me déstresser, de me détendre, de m'améliorer dans mes activités sportives... Un grand merci à Sophie."

Jacques

chef d'entreprise et participant à l’atelier de respiration consciente

🌟 "Le duo d’animation était génial. J’ai ressenti un vrai apaisement dans mon corps et une légèreté que je ne connaissais pas. Je recommande chaudement !"

Céline

participante à l’atelier co-animé

Quelle huile pour apporter le confort gastrique ?

9 septembre 20239 septembre 2023 Connaissance de soi, Huile essentielle, vitalité

Avec le temps, j’ai appris à faire confiance à mon intuition pour choisir mes huiles essentielles selon l’énergie qu’elles me transmettent. Ma première démarche a été d’investir dans des huiles de haute qualité ; avec DoTerraÒ, je suis pleinement satisfaite entre leur parfum envoûtant et leur vitalité indéniable.

Je dispose maintenant d’une gamme d’une vingtaine d’huiles différentes. Grâce à une technique que j’ai acquise lors d’un atelier « découvre l’énergie entre tes mains », ma sélection se fait ainsi :

Je me connecte profondément à la terre – imaginant même parfois des racines s’étendant jusqu’à son cœur – puis je me sens grandir en visualisant un faisceau lumineux traversant mon crâne par le sommet. J’ouvre alors mon cœur comme on ouvrirait une cage pour libérer des oiseaux captifs. Avec la pratique, cela ne prend qu’un instant.

Les yeux clos ensuite, je balaye mes différentes huiles avec ma main (droite ou gauche) jusqu’à ce que l’une d’elle m’appelle. Je la mets alors de côté et recommence le processus pour voir si une autre huile est nécessaire.

Enfin, je consulte mes livres référents pour comprendre ses propriétés spécifiques – elles correspondent toujours parfaitement à ma situation du moment.

Ainsi ce matin-là après avoir pratiqué un exercice de relâchement du diaphragme suivi d’un petit-déjeuner peut-être trop proche dans le temps, j’ai été confrontée à des spasmes gastriques intenses et des ballonnements. Mon choix s’est porté sur la BERGAMOTE.

Cette essence extraite du zeste du fruit possède un effet antispasmodique puissant mais aussi apaisant et purifiant. Elle est également carminative : elle favorise également les sécrétions salivaires et gastriques tout en stimulant la motilité intestinal.

Je l’ai appliqué pure, seulement 1 goutte, sur mon ventre. En moins de 10 min je n’avais plus aucune douleur.

Ce qui fait qu’elle était particulièrement adaptée pour moi ce matin-là, ce sont toutes ces propriétés reconnues associées. Il est fort possible qu’un autre matin, ou moment de ma vie ou de la saison, une autre huile soit utile ou plus adaptée.

Je vous partage donc ses autres actions au niveau physique, émotionnel et mental.

Cette huile essentielle de bergamote vient réguler le système nerveux : Elle peut à la fois stimuler ou apaiser. Comme beaucoup d’huiles, elle opère de manière à aider le corps à s’équilibrer et à aller vers l’homéostasie.

Je suis ravie de l’apprendre car elle joue ainsi un rôle majeur pour favoriser un bon sommeil et lutter contre l’insomnie. Je reviendrai sur ce thème spécifique qui revient fréquemment à la fois pour mes patients et pour moi !

Son côté apaisant est donc tout indiqué en cas de déprime voire de dépression. Pas à elle seule bien entendu, mais en soutient de manière à retrouver une bonne humeur.

Son odeur est très douce, et c’est vrai qu’elle me rappelle l’odeur du earl grey de chez ma grand-mère… qui en contient tout simplement. On peut ainsi l’associer à un thé noir, un thé vert ou à une infusion. Je n’ai pas encore testé, mais apparemment, plusieurs chefs l’utilisent avec des poissons ou dans des desserts.

Alors n’hésitez pas à l’avoir sous la main.

Très utile en diffusion, comme je le disais plus haut, elle purifie l’air. Elle peut se marier avec de la lavande si vous souhaitez une ambiance très apaisante, en rentrant d’une journée intense au travail par exemple.

Si vous souhaitez purifier l’air suite au passage d’une maladie dans la maison (rhume, grippe), vous pouvez l’associer au petit grain bigarade (qui est l’huile essentielle de la feuille de bigaradier, lui aussi un agrume, dont l’huile essentielle de la fleur donne le néroli, et l’huile du zeste de l’orange est l’orange amer !*) , ou au blend OnGuard (DoTerra)

Vous pouvez tout aussi associer plusieurs huiles essentielles d’agrumes qui exalteront votre humeur, comme cette synergie de DoTerra : le citrus Bliss.

L’huile essentielle de Bergamote peut aussi être utilisée facilement dans un bain, mélangée à des sels de bains ou au savon. (Comme toute huile essentielle elle un besoin d’un support, dans l’eau directement elle peut être plus « agressive » car cela majore les effets de l’huile).

Vous pouvez aussi l’utiliser en massage, en la mélangeant à une huile de coco, ou d’abricot, pour un effet apaisant et cicatrisant cutané, surtout pour les tâches blanches. Et comme elle a un effet antiseptique c’est super après une bonne randonnée dans les feuillages ou après une coupe de haie dans le jardin !

*Merci le Jardin des parfums et des épices de Sait Philippe de la Réunion, qui m’a appris tout cela directement face au bigaradier. https://www.jardin-parfums-epices.com

Pour en savoir plus sur l’aspect plus médical et classique, j’aime beaucoup le site compagnie des sens. https://www.compagnie-des-sens.fr/huile-essentielle-bergamote/

Vous y retrouverez notamment les précautions d’emploi !

AUTRES PRÉCAUTIONS

Application cutanée

L’huile essentielle de Bergamote est irritante et dermocaustique si elle est appliquée pure. La diluer à 20% dans une huile végétale avant toute application (20% d’huile essentielle dans 80% d’huile végétale). ne pas s’exposer au soleil dans les 12 heures suivant l’application.

En diffusion

Pour les femmes enceintes et les bébés l’utilisation de cette huile essentielle par diffusion atmosphérique est possible.

Contre-indications

Attention, si l’utilisation de l’huile essentielle de Bergamote dure plus de quelques jours, il y a un risque d’interférences médicamenteuses.
Il ne faut pas utiliser l’huile essentielle de Bergamote en cas de calculs biliaires. Elle peut être néphrotoxique après ingestion à forte dose et sur une longue durée.

Composants allergènes

L’huile essentielle de Bergamote contient une proportion élevée de composants biochimiques allergènes.

limonène (34 à 52 %) ;
linalol (3 à 15 %) ;
géranial + néral (≤ 1 %) ;
géraniol (≤ 0,2 %).

Note : Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (diluer une goutte d’huile essentielle dans un peu d’huile végétale et l’appliquer au creux du coude. Attendre au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).