Maîtrisez l'Art de la Respiration Consciente pour une Performance Optimale au Travail
Découvrez le pouvoir de la respiration consciente lors de notre atelier exclusif, spécialement conçu pour les entrepreneurs et professionnels cherchant à améliorer leur bien-être et leur efficacité au travail.
En partenariat avec l’Espace de Co-working “Au Bon Endroit”, cet atelier pratique vous guidera à travers différentes techniques de respiration qui ont un impact direct sur la gestion du stress et l’augmentation de la concentration. Rejoignez-nous et apprenez à utiliser votre souffle comme un outil puissant pour transformer votre quotidien professionnel.
Mon Parcours vers la Respiration Consciente
Lors de mes études d’ostéopathie, j’ai découvert l’anatomie et le rôle de la respiration, mais c’est en 2019, à travers un programme de développement personnel, que j’ai véritablement pris conscience de son potentiel. La pratique de la cohérence cardiaque a rapidement transformé ma manière de respirer, me permettant de me détendre profondément et de réduire mon rythme respiratoire. Une révélation qui m’a poussée à explorer davantage cette voie.
Depuis, j’intègre régulièrement différentes méthodes de respiration, notamment via des applications comme Pranaria et des lectures sur le pranayama, le yoga du souffle.
Mais récemment j’ai expérimenté une méthode dont j’entendais parler depuis longtemps… c’est devenu l’un des moments les plus marquants de mon parcours : la pratique du breathwork. Ce mélange explosif de techniques de respiration et de visualisation a provoqué en moi des changements profonds, bien que difficiles à exprimer en mots. C’est un profond ressenti sur la libération des émotions, enfin je passais du mental au corps !
Techniques de Respiration et leurs bienfaits
Cohérence cardiaque : Cette technique, que je pratique le plus souvent, m’aide à me détendre et à m’endormir plus facilement. En allongeant progressivement le timing de mes respirations, j’ai pu atteindre une respiration de 15 secondes pour l’inspiration et l’expiration de manière confortable.
Kapalabhati : Idéale pour retrouver de l’énergie lors de moments de fatigue, cette technique de respiration dynamique oxygène le cerveau et stimule le corps.
Wim Hof : Bien que bruyante et inconfortable au début, cette méthode s’est révélée bénéfique en me permettant d’allonger mes apnées sans inconfort. Parfaitement complémentaire aux bains froids que je pratique de temps en temps.
Intégration dans la Vie Quotidienne
J’utilise ces techniques non seulement pour moi, mais aussi pour accompagner mes patients en ostéopathie. Que ce soit pour relâcher des tensions tissulaires pendant une séance ou pour me recentrer avant de commencer ma journée de travail, la respiration consciente est devenue une alliée incontournable.
Bienfaits Physiques et Mentaux
Les bienfaits sont nombreux : réduction des tensions musculaires, meilleure gestion de la douleur (comme lors de cette fois où je me suis coincé le doigt dans une portière), et optimisation de mes performances physiques en randonnée ou en course à pied. Mentalement, cette pratique m’a permis de mieux gérer le stress, d’améliorer ma clarté mentale et d’accroître ma résilience émotionnelle. La respiration me sert de baromètre pour comprendre et ajuster mes états émotionnels, favorisant ainsi un retour à la sérénité.
Pourquoi Participer à cet Atelier ?
En observant les blocages physiques chez mes patients, il m’a semblé essentiel de les accompagner dans la découverte des bienfaits de la respiration consciente. Cet atelier est une opportunité unique de ressentir directement les effets de différentes techniques de respiration et d’apprendre à les intégrer dans votre quotidien professionnel.
Détails Pratiques de l’Atelier
- Date : Mardi 6 août 2024
- Horaire : 11h – 12h
- Lieu : Au Bon Endroit – Grésy sur Aix
- Nombre de places : Limité à 12 participants pour garantir une expérience personnalisée et interactive.
Inscription
Réservez votre place dès maintenant pour transformer votre approche du travail et du bien-être par la respiration consciente. Contactez-nous à s.maingre@gmail.com ou marie@aubonendroit.net ou inscrivez-vous directement à l’Espace de Co-working Au Bon Endroit. Le tarif est libre à partir de 10€, en fonction de la valeur que vous accordez à cette expérience.
La respiration consciente est un outil accessible à tous, qui ne demande qu’à être exploré et intégré dans votre quotidien. Ne laissez pas filer cette opportunité de découvrir comment une simple respiration peut transformer votre vie professionnelle et personnelle. Soyez prêt à vivre une expérience transformatrice et à optimiser votre performance au travail grâce à la maîtrise de votre souffle.
@crédit photo : Fabien Louis.
